自宅でもできる介護予防(貯筋運動)
加齢による筋肉量減少を防ぐため、自宅でも簡単にできる貯筋運動※を紹介します。
適度に体を動かし、健康を保ちましょう!
※貯筋運動とは…
・動作は簡単で、特別な器具を使わないので、誰でも簡単に覚えられる
・自宅で自分ひとりでもできる(自分の体力に合わせて負荷調整もできる)
・10年以上の研究で、その高い効果は実証済み
・加齢で筋肉が最も減少する下肢筋力を中心に鍛える(自立歩行に大切)
・葉山町では、すでに26団体で実施中
・国内唯一の国立体育大学である鹿屋体育大学、福永哲夫元学長考案
(注釈)「貯筋」は福永哲夫さんの登録商標です。
<ご注意>
・映像の視聴には、YouTubeサイトを利用します。
・3Gまたは4G/LTE等の通信回線を利用して視聴される場合は、パケット通信料が発生します。
Wifi(無線LAN)環境で視聴されることをお勧めします。
地域の皆さんが取り組む貯筋運動(貯筋運動教室ご参加者向け)
貯筋運動(椅子に座って楽しく運動)
貯筋運動(立った状態での運動)
通いの場で行われている貯筋運動(どなたでも簡単に貯筋運動)
貯筋運動の準備運動
座って行う貯筋運動
立って行う貯筋運動
健康・体力づくり事業財団の貯筋運動(初めての方向け)
健康・体力づくり事業財団のHPで、座位プログラム、立位プログラムを動画で紹介しています。
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更新日:2022年06月02日