マスク熱中症に注意しましょう(令和2年度の熱中症予防行動)

新型コロナウイルスの出現に伴い、感染防止の3つの基本である

1.身体的距離の確保

2.マスクの着用

3.手洗い

4.3つの「密」(密集、密接、密閉)を避ける

等の「新しい生活様式」が求められています。

このような「新しい生活様式」における熱中症予防行動のポイントは以下のとおりです。

1 暑さを避けましょう

・エアコンを利用する等、部屋の温度を調整

・感染予防のため、換気扇や窓開放によって換気を確保しつつ、エアコンの温度設定をこま

めに調整

・暑い日や時間帯は無理をしない

・涼しい服装にする

・急に暑くなった日等は特に注意する

2 適宜マスクをはずしましょう

・気温、湿度の高い中でのマスク着用は要注意

・屋外で人と十分な距離(2メートル以上)を確保できる場合には、マスクをはずす

・マスクを着用している時は、負荷のかかる作業や運動を避け、周囲の人との距離を十分に

とった上で、適宜マスクをはずして休憩を

3 こまめに水分補給をしましょう

・のどが渇く前に水分補給

・1日あたり1.2リットルを目安に

・大量に汗をかいた時は塩分も忘れずに

4 日頃から健康管理をしましょう

・日頃から体温測定、健康チェック

・体調が悪いと感じた時には、無理せず自宅で静養

5 暑さに備えた体作りをしましょう

・暑くなり始めの時期から適度に運動を

・水分補給は忘れずに、無理のない範囲で

・「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で毎日30分程度

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更新日:2020年06月17日